ciężar maksymalny

Trening do niczego. Te wyniki to ciężar roboczy czy maksymalny? Ile ciągniesz w Martwym Ciągu?

Ani jedno z podanych ćwiczeń na barki się nie nadaje ( z różnych powodów ). Za dużo ćwiczeń ( niepotrzebne małe partię na każdym treningu. Przerwy wedle uznania byle nie za długie, ciężar ma być maksymalny jakim możesz wykonać ćwiczenie poprawnie technicznie (sam musisz wyczuć). No i treningi typu abs odpuść sobie

nie bardzo wiem co masz na myśli mówiąc full serie, czy maksymalną ilość powtórzeń na danym ciężarze czy maksymalny ciężar jaki pozwala wykonać daną liczbę powtórzeń. Są dwie zasady jakie trza pilnować, pierwsza to zwiększanie intensywności, druga: w serii musi być tyle powtórzeń ile podałem. Niektórzy mają trochę inne zdanie, ale moje jest [...]

[...] 100kg seriami przy zachowaniu dobrej techniki ale wole aż tak się nie katować. wyciskanie na ławce - 80/90kg w seriach rekord około 120 myślę że pójdzie przy zachowaniu odpowiedniej techniki jeśli maksymalny ciężar 1 powtórzenia pomoże w odpowiedzi to mogę jutro sprawdzić i napisać Zmieniony przez - pankracy12 w dniu 2017-01-25 13:59:17

Wszystko fajnie tylko mi i bez kontuzji nie idzie :< W sensie 5x5 i maksymalny ciężar jakim dam rade te 5 wykonać i tak co trening?

Z tego czo wyczytałem najnowsze koszulki typu Titan pozwalają zwiększyć maksymalny podnoszony ciężar o nawet 20-25% co jest ogromną różnicą i daje nieuczciwą przewagę nad osobami nieużywającymi tego rodzaju dodatków. Na dodatek zwiększa prawdopodobieństwo kontuzji: http://www.atomicpower.pl/content/category/9/32/46/ Co do mostka, to można przecież [...]

Każdy trenuje inaczej,u mnie sprawdza się system 4 serii a zakres powtórzeń 3-5,oczywiście ciężar prawie maksymalny.przerwy ograniczam do około 2-3 minut Zmieniony przez - RobV w dniu 2011-05-14 17:18:24

Dzieki za info, mam 2 pytania: 1. czy w takim razie w trakcie redukcji trzymać cały czas maksymalny ciężar do jakiego dojde i czekac az do zmiany treningu? 2. jak podczas masy - manipulujecie iloscia powtorzen / serii w momencie kiedy dochodzicie w danym cwiczeniu do 'sciany'?

Najdziwniejsze jest jednak to ze zamiast masy kalorie idą mi w siłe, mając cienkie i długie nogi na 2 maszynach jestem w stanie wycisnąć w ostatniej serii wszystko, maksymalny cięzar.

łobezłobez a może by tak zrobić ten martwy na maksymalny ciężar na sztandze, było by całkiem ciekawie :) ja będę na pewno...

Musisz poczytać więcej na temat FBW przy planie 15-10-5 musisz miec zmierzone maxy czyli maksymalny cięzar jakim zrobisz założoną ilośc powtórzeń (15-10-5) do każdego ćwiczenia. Jeśli ćwiczysz 15 powtórzeń i np wyciskanie na płaskiej zrobisz 15 ruchów cięzarem 40kg to jeśli masz 3 serie zrób progresję cięzaru czyli 1 serie zrób np 30kg druga 35 kg [...]

[...] z tego roku oczywiscie zawody raw. Wyciskanie sztangi leżąc wg. Wilks'a (klasyczne bez specjalistycznych koszulek) 11 zawodników: Nazwisko / Imię / Waga ciała / Zaliczony ciężar 1. Mosiołek Robert 92,8 kg 180 kg 2. Jaskuła Sylwester 105,1 kg 182,5 kg 3. Domański Arkadiusz 90,5 kg 170 kg 4. Michalski Marcin 77,1 kg 145 kg 5. Michalski Łukasz [...]

narkopril taki trening raz w tygodniu i najwyzej jeszcze do 5 seryjek na koniec tygodnia i nie maksymalny ciezar. Ja jestem zwolennikiem cwiczenia klatki raz w tygodniu ale porzadnie tak zeby bylo czuc do treningu w przyszlym tygodniu

[...] robić 7 powtórzeń ale pod koniec wykonuje 5 do upadku mięśniowego), z 90 sekundowymi odstępami między seriami. Jest to mój cały trening w domowych warunkach. Maksymalny ciężar jaki mogę założyć na kamizelkę to 40kg. Wczoraj dla przykładu zmniejszyłem nieco liczbę serii i założyłem 15kg, i zrobiłem 6 serii, kolejno 7 powtórzeń - 90sec [...]

Zapomnialem dodac. Trening wykonujemy 2 razy w tygodniu. Najlepiej miec juz przygotowanie silowe, tak aby maksymalny ciezar w przysiadzie wynosil minimum 1,5 wage ciala. Trening wykonujemy w odstepach minimum 2 pelnych dni przerwy tzn poniedzialek+czwartek lub wtorek+piątek lub środa+sobota i tak dalej.

Pewnie tez nie popuści, silny też jest, pamiętam go z startu w trójboju na maksymalny ciężar z zawodów w Krakowie.

fbw 5x5 to nic dziwnego, to trening siłowy, co do małych aprtii masz racje nie da się tak progresować, mozna załozyć maksymalny ciężar i nim robic.

Pytanie czy to 90 x 1 to był Twój maksymalny ciężar czy był jeszcze jakiś zapas. Jeśli był zapas to 100kg powinno być problemu w zasięgu, więc spokojnie można przyjąć, że ta setka pęknie bez problemu. Natomiast jeśli na 90 jest już tym ciężarem maksymnalnym lub bardzo bliskim maksymalnego to jeszcze jakiś czas może zająć Ci dojście do 100kg, ale [...]

Wg mnie to jest normalny trening na utrzymanie tego co sie juz zbudowalo. JEzeli chodzi o trening masowy to masz raczej za duzo powtorzen. Trzeba brac maksymalny ciezar niewielka iloscia powtorzen.

Wg mnie to jest normalny trening na utrzymanie tego co sie juz zbudowalo. JEzeli chodzi o trening masowy to masz raczej za duzo powtorzen. Trzeba brac maksymalny ciezar niewielka iloscia powtorzen. POCZYTAJ TROCHE ILE REPSOW NA MASE od 8 do 12 ttening 3 razy w tygodniu